崴脚后揉一揉？你摊上事儿了！后遗症反反复复合肥美林康复器具

崴脚后揉一揉？你摊上事儿了！后遗症反反复复

添加时间：2019-07-30 文章录入：美林康复专家文章来源：骨科踝足康复专家

内容摘要：【矫正鞋（垫）】 崴脚应该是最常见的，每个人都遇到过吧。下楼梯没踩实，脚崴了；穿高跟鞋走路，地面不平，脚崴了；打篮球重心不稳，脚又崴了崴脚，小事一桩！许多人这么想，随便揉揉或拿药油

崴脚应该是最常见的，每个人都遇到过吧。下楼梯没踩实，脚崴了；
穿高跟鞋走路，地面不平，脚崴了；
打篮球重心不稳，脚又崴了……
“崴脚，小事一桩！”许多人这么想，随便揉揉或拿药油擦一擦就好了。

但你知道吗？就是这样随便揉一揉、擦一擦，处理不当，踝关节没有恢复好，很容易留下其中最常见的是关节不稳。所谓关节不稳，就是容易“打软腿”，易崴脚。有的人甚至会在一年内反复多次扭伤。有的还会留下关节痛的后遗症。

崴脚后揉一揉？你摊上事儿了！

崴脚后，很多人的第一反应是，赶紧扭一扭活动一下踝关节，或者用手按揉。殊不知，这些都是忌讳动作。

崴脚在医学上称为足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。
崴脚后，虽然多数人足踝表面无伤痕，但踝关节内部会有组织损伤，如局部血管和毛细血管破裂，韧带或肌腱损伤。
此时，若活动或按摩该部位，就会进一步加重内部损伤，让肿胀更明显，不利于踝足恢复。就像皮肤表面有伤口，你却揉一揉，只会加重损伤。

足踝扭伤后应该做的第一件事是制动——即马上停止运动，并观察伤情。

扭伤后，如果足踝还能活动，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。用绷带包扎一下减轻踝足活动，休息一两天就会恢复了。

如果当下足踝肿胀不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，则往往说明存在韧带损伤，属中度损伤，应该视病情严重程度选择是否就医。扭伤严重的患者，要少走路，并佩戴带有支撑条的护踝固定脚踝；减少踝关节活动，

如果扭伤后足踝立即肿胀，并无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。打石膏或者穿戴踝足矫正器固定，等完全恢复好了之后，才能活动。
夏天打石膏比较闷热伤皮肤，建议穿戴踝足矫正器，透气洗澡也可以拆卸再穿戴，更为舒适。

此外，还要做关节肌肉的康复锻炼。这是为了防止踝关节周围肌肉的萎缩。当然，这些康复运动是需要在专业的医生指导下进行的。

另外，还要提醒那些喜欢穿高跟鞋的女性：如果不幸发生崴脚后，不管扭伤程度是否很严重，建议最好在5个月内不要再穿高跟鞋，否则容易再次崴脚。即便是过了5个月，以后穿的高跟鞋，鞋跟也不宜过高（超过5厘米）。

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