专家科普】如何保护半月板减少腿疼膝关节疼痛合肥美林康复器具

专家科普】如何保护半月板减少腿疼膝关节疼痛

添加时间：2019-05-18 文章录入：美林康复专家文章来源：半月板康复专家

内容摘要：【矫正鞋（垫）问题】 半月板损伤腿疼，如何保护半月板，减少腿疼膝关节疼痛？合肥美林康复专家教你。合肥美林康复15年专注康复辅具研发生产，现在咨询，膝关节专家一对一服务。电话15305519331.厂家生产

在日常生活中，膝关节疼痛比较常见。
随着年龄越来越大，人的身体也慢慢磨损老化，很多朋友一有疼痛，就比较担心自己半月板是不是出了问题，害怕做手术，因此迟迟不肯去看医生，导致本来可能是比较简单的劳损变得严重，错过了良好的治疗时机。

半月板损伤都有什么症状？专家教你自我检测是否有半月板损伤

疼痛：一般半月板损伤都会有明显膝盖外伤史，会出现明显疼痛，肿胀和积液，膝关节屈伸活动障碍等。
急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时膝关节仍有疼痛。
部分患者受伤当时膝关节感觉不明显，甚至运动生活都不受任何影响，
但是随着时间的推进，半月板损伤的几个典型症状就会开始逐渐显现。

老年患者在没有外伤或轻微外伤情况下半月板损伤会出现以下典型症状：

上下楼以及蹲下时膝盖疼痛，弹响：
尤其以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时，膝盖发生弹响，疼痛明显加重，
有时膝关节弯曲过了一个角度后，疼痛会突然消失，严重者可跛行或屈伸功能受限。

出现以上情况，那就是半月板损伤的表现，建议找骨科医师就诊，并对膝关节核磁共振检查明确诊断。

如何保护半月板减少腿疼膝关节疼痛呢？专家科普

对于爱运动的年轻人群：
注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴护具保护膝关节半月板等。

对于中老年人群：
大多数中老年人群都有半月板磨损的症状，可以佩戴半月板侧向稳定护膝保护半月板，减少磨损，防止半月板损伤越来越严重。
佩戴半月板侧向稳定护膝锻炼身体，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性。

半月板损伤要注意不能爬山，不能长时间走路。
避免频繁上下楼梯和蹲起动作，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。
如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势或稍作休息。