扁平足影响你孩子的一生，父母们须知
添加时间：2020-09-09 文章录入：美林康复专家 文章来源：合肥美林康复
内容摘要：【矫正鞋（垫）】
扁平足，许多家长因为不理解扁平足的真正意义，忽视对足部的保护，导致留下不同的后遗症。 扁平足是小朋友成长过程中较常见的足部问题之一，较常见的足患包括扁平足、后跟外翻及八字
扁平足，离你很近
许多家长因为不理解扁平足的真正意义，忽视对足部的保护，导致留下不同的后遗症。
扁平足是小朋友成长过程中较常见的足部问题之一，在四岁至十四岁以下的阶段，
儿童的骨骼及肌肉发育还未成熟，容易因发育不良，引致足弓承托力较弱，
朋友身体过重，足弓负荷因而加重，导致承托力不足够，影响骨骼及肌肉的发育，
出现足弓下陷的情况，形成后天足弓偏低现象，即是我们所说的扁平足。
要彻底预防，就要从小正确保护足部健康，一定要选择合脚的鞋子。
扁平足会令身体重心偏移，脚部受压情况亦因而加重，
所以一般扁平足患者在走路或跑步时都会容易感到小腿及脚跟下方疲累，
不但影响日常活动，而且会同时令腿部变形。
合肥美林康复专家表示：扁平足问题会令脚部压力加重，容易失去重心及平衡，
同时引致后足外翻问题，影响步行姿势。另外，由于膝部成为另一个受压部位，亦有可能引起X形腿问题。
扁平足，不用怕
小朋友较常见的足患包括扁平足、后跟外翻及八字脚等。如能在十四五岁前，以简单的运动方法矫正错误习惯及穿特制的鞋子均能有效改善有关情况。
改善扁平足，美林康复专家表示，最常使用的是矫正鞋及矫正鞋垫，四至十岁是控制及改善扁平足的最好时期，因这时期的小朋友骨骼尚未发育成熟，如能及早透过足弓承托，剌激足弓成长，将大有帮助。若属于遗传性的扁平足，即使改善可能性较低，仍要及早避免因扁平足带来的不良影响。
改善及预防扁平足的另一个方法就是多做足部运动。小朋友缺乏运动是造成扁平足的另一主因，针对性的足部运动，能强化肌肉以及肋膜的发育，同时锻炼足弓承托力，减低足弓下陷的机会。
健康护足小常识
1)足尖运动 提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。
可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。
2)修正不良姿势 避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。
3)运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉；
踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低“八字脚”程度。
